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伊東さんへの電子メール
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> 日時:2011/12/10(土)17:00〜20:00 > 場所:尼崎スポーツの森サブプール > チーム員参加者:金澤さん(リーダー)、伊東 > ゲスト参加者:氏林さん、安田(伸)さん、安田(祥)さん > > 先日の初心者講習会受講者から3名が参加し、初心者講習会のフォロー > アップ的練習会となりました。 > > <練習内容> > 水慣れ・スタティック > ダイナミック > レスキュー練習 > インターバル > 自由練習 > > スタティックは金澤さん・氏林さんバディと安田夫妻バディとで、 > 各自1本ずつ。 > 伊東はパスしました。 > 意識確認サイン、サーフィス・プロトコル、脱力姿勢、浮上後 > の呼吸 > 等について復習しがてらのスタティックでした。 > > ダイナミックはウィズフィンとウィズアウトフィンを各々1本ずつ。 > ウィズアウトフィンについて、ゲストの皆様はネックウェイト > が無かったため、泳ぐのにかなり苦労している様子でした。 > > レスキュー練習は、意識確認に反応が無いため、仰向けにひっ > くり返して確保する、という基本的な内容で行いました。 > > インターバルは、25m×8本 1‘30“サークルで行いました。 > 伊東は75m×8本として(呼吸は25mごと)、グライドフィンの > フィンワーク練習としました。 > > 自由練習ではゲストの皆様にモノフィン試用やウィズアウト > フィンのキック練習等を楽しんで頂きました。
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