イベントログ

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3月15日 鳴尾浜プール練習会 
MAGY 3/19(木) 18:48:19 No.20090319184819 返信 削除
場 所:薬業鳴尾浜スポーツセンター
参加者:リーダー北原、酒井、青山
時 間:13:00〜16:00

参加者3名のみとちょっと寂しい練習会。人数の少ない分、ダイナミックではしっかりターゲットを行いました。

初参加の青山さんがいらっしゃったので、最初に酒井さんからレスキュー、サポートの指導をして頂き、その後いつも通りまずスタティックからはじめました。

僕と青山さんが交代で3回ずつ行いました。3回目に青山さんはベストとなる4分32秒を記録!
僕は最近伸び悩んでおり、今回もぼちぼちの記録でした。

スタティックの後はダイナミック・ウィズフィンのターゲットを行いました。今回もレスキューは2名体制です(3名なので必然的ですが)。

まずターゲットをやって、その後ターンの練習等をしばらく行い、再度ターゲットを行いました。
ターンがかなり肝になります。泳ぎ自体は徐々に良くなってきていますが、この日はターンに悩み記録は伸びませんでした。

次にダイナミック・ウィズアウトフィンのターゲットを行いました。
このターゲットが終わるとそこそこいい時間になっていたので、クールダウンをして終了しました。

3月8日 鳴尾浜プール練習会 
無限強化部長 3/11(水) 21:38:40 No.20090311213840 返信 削除
場所:薬業鳴尾浜スポーツセンター
参加者:リーダー竹之内、北原、和多、マイルズ、森、酒井の6名
時間:13:00〜16:00

前回の練習会と同様に練習が行なわれました。
STAウォーミングアップ
無限のプール練習会に初参加の森さんには。手順(カウントダウンや、サポート、セキュリティ)の説明をしながら一通り体験して頂きました。
STA(各自1本〜3本)

ダイナミックウォーミングアップ
今回は少し長めに、1時間程度としました。
各自、ターンや、フィンスイム、モノフィンスイムなどを練習してターゲットを行ないました。

ターゲット結果!
北原さんがDYNで100m DNFで75mの自己ベストを更新
和田さんは、DNFで50mの自己ベスト更新
プール練習会初参加の森さんはDYNで50mを記録。

皆さん、まだまだ余裕があるように見えました。
これからが楽しみですね。


ダイナミックの時は2人体勢でのレスキュー体制で行ないました。
最初は戸惑いましたが、何度かやっていくうちに効率よく、ローテーションする事ができました。
特に問題点を感じる事はありませんでした。

3月1日 鳴尾プール練習 
たけ (30〜39才) @大阪府 3/3(火) 19:27:59 No.20090303192759 返信 削除
場所:薬業鳴尾浜スポーツセンター
参加者:リーダー竹之内、金澤(明)、金澤(美)、原田、和多
時間:12:00〜16:00

練習の流れ
STAウォーミングアップ
STA(各自1本〜3本)

ダイナミックウォーミングアップ
ダイナミックの2人体勢でのレスキューの練習
DYN/DNF(各自2本〜3本)
クールダウン

今回、実質的には初めてのリーダーとしての練習会、しかも初参加の人もおられてちょっと緊張しました。

練習はいつも通り スタティックから
初参加者には個別にスタティックでのレスキューをレクチャーし、その後にターゲットを行いました。各自自分の調子を見ながら1〜3本

次にダイナミック
今度の記録会で採用予定の2人体勢でのレスキューの練習を行い、その後ターゲット。
選手、レスキュー2名、カウントダウン係、ジャッジを順にこなして行きDYN/DNFを思い思いに2〜4本行いました。

時間が余ったら何をしようかと考えていましたが、皆さん納得の行くまでターゲットを繰り返していたので上記のメニューで練習時間を消化しました。特に女性陣のモチベーションの高さに引っ張られた感じでした。

練習後、かなり腹ペコ状態、すぐに食事に向かい食事会、
食後に原田さんへチーム員の規約の説明が代表よりありました。

今年2回目のプール練習会 
ちびかっぱ (30〜39才) @三重県 2/16(月) 12:44:14 No.20090216124414 返信 削除
場 所: 薬業鳴尾浜スポーツセンター
参加者: リーダー北原、竹之内、金澤(明)、金澤(美)
時間: 12:00〜16:00
  - 12:30〜12:55 ウォームアップ
  - 12:55〜13:50 STA(3本)
  - 14:00〜14:40 DYN/DNF
  - 14:40〜15:50 各種トレーニング方法の試行、水上安全法講習
 - 15:50〜16:00 クールダウン

今日はいつもより1時間早い12:00〜の練習でした。
が!!
たけさんが勘違いで(^^;)ちょっとだけ遅れてしまったので、12:30〜ウォーミングアップ。
その後STAを各3回(金澤♂は体調不良のため1回)行いました。

14:00〜はDYN/DNF。
今回もまだみんなモチベーションが上がってないため、ターゲットはしないで、各自トレーニングとしました。
インターバルをしたり、フォームチェックやフィンワークの練習をそれぞれ行いました。

14:40〜は各種トレーニング方法の試行と水上安全法講習(前回の復習含む)を行いました。
各種トレーニングとしては、
・ネガティブ(息を吐ききった状態)での25mDNF
・50mダッシュ(泳法は自由)したあと、ハァハァと深く早い呼吸をせずに、あえて平静時と同じ
普通の呼吸で心拍を整える
・25mDNF後、そのまま水中で30秒STA

単調な練習にバリエーションを増やすことで、モチベーションを維持したり、メリハリを
つけられればと、過去に金澤♂が行っていたトレーニングをみんなで試行してみました。
※ただし、いづれも一人でのトレーニングには大変危険を伴いますので、くれぐれも
バディがいるもとで練習してください。

水上安全法講習は、前回の復習を含めて以下の救助方法の練習をしました。
・離脱法(溺者にしがみつかれた場合の対処)
・チンプル(溺者の確保方法)
・ヒューマンチェーン

ヒューマンチェーンは大人数でやるほど効果が絶大とのこと。
ぜひまた練習会で人数が集まった時にやってみたいです。

練習後は近くの回転寿司に行って、ちょっと豪華なディナー、もちろん
ちゃんとデザートの「北海道ソフトクリーム」も食べてから解散♪
おつかれさまでした(^-^)ノ

☆PS☆
ちびかっぱ事ですが、今日のSTAのターゲットで5分03秒!!自己ベストを更新することができました。
わーいo(^ー^)o
ただ、まだまだ調子に波があるので(ダメダメなときは1分ちょっとしかもちません・・・)もっと安定して
いい記録をだせるようになれるように、これからもがんばります!

2月1日 鳴尾プール練習 
海河童 2/4(水) 19:42:19 No.20090204194219 返信 削除
今回から、プール練習についてもログを残していくことになりました。

場所: 薬業鳴尾浜スポーツセンター
参加者: リーダー北原、酒井(博)、竹之内、金澤(明)、金澤(美)
時間: 13:00〜17:00
  - 13:00〜13:20 ウォームアップ
  - 13:20〜14:00 STA(2本)
  - 14:00〜15:30 水上安全法講習
  - 15:30〜17:00 DYN/DNF、フィンワーク、フォームチェック等、各自練習

私を含め、体調があまりよくない人も何人かいて、かつ、まだモチベーション
もいまいち上がっていなかったこともあり、今回は体慣らし程度の内容と
なりました。

4/19に無限内部の記録会を実施することになりました。
また、5/23,24には、JAS/AIDA-Japan主催のインドアカップにも何人か
参戦する予定となっています。
まずはこれらの記録会/大会に向けて、無理せず、徐々に記録を伸ばして
いきましょう。

今回は、フリーダイビング関連講習として、一般的な水上安全法の講習も
実施しました。(入水、浮き、立ち方などの初心者向けの内容と、溺者からの
防御や離脱などの自分の身を守る方法、スカーリングや巻き足などの泳法、他)
また次回、次々回ともに、1時間程度時間をさいて、いろいろな技術を身に
つけていきましょう。


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