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| 2012/03/18プール練習会in尼崎 | |
| たけ | 3/19(月) 16:52:32 No.20120319165232 返信 削除 |
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日時：2012/03/18（日）17:00〜20:00 場所：尼崎スポーツの森サブプール 参加者：竹之内（リーダー）、さな、原田、林 ＜練習内容＞ ・スタティック：希望者のみ1〜2本 ・ターゲット（ウィズフィン）：各自1〜2本 ・インターバル ※第１グループと第2グループに分かれ交互に行いました。 ＜第1グループ＞ ＜第2グループ＞ ウィズフィン：50m×6 1’15” ウィズフィン：50m×8（25mはクロール息継ぎあり）1分休 ウィズフィン：75m×6 2’30” 各自自由スイム ノーフィン ：50m×8 2’00” 各自自由スイム 今回は参加人数も少なかったので、全員ターゲットを行いました。 インターバルは各自に程よい負荷を与える練習内容を組み立てるのが なかなか難しいです。ちょっとキツ目のメニューで厳しい人には一回飛ばしなどで対処して もらいました。参加者でこんなメニューをしたいと言う意見の集約が出来ていたのは良かったです。ただ、ターゲットは時間ばかり取ってしまうので回数は最初に限定すべきでした。 |
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| 2012/03/17プール練習会in尼崎 | |
| 伊東 | 3/18(日) 01:51:40 No.20120318015140 返信 削除 |
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日時：2012/03/17（土）17:00〜20:00 場所：尼崎スポーツの森サブプール 参加者：竹ノ内(通)(リーダー)、竹ノ内(さな)（サブ）、原田、林、伊東、石垣、今塩屋 ※敬称略させて頂きました。 今回は竹ノ内リーダーのもと、ダイナミックのインターバル中心に練習を行いました。 ＜練習内容＞ ・スタティック：希望者のみ1〜3本 ・ターゲット（ウィズフィン）：林さんのみ ・インターバル ※第１グループと第2グループに分かれ交互に行いました。 ＜第1グループ＞ ＜第2グループ＞ ウィズフィン：50m×8 1’30” ウィズフィン ：25m×8 2’00” ウィズフィン：75m×5 2’30” ウィズフィン ：25m×8 1’30” ノーフィン ：50m×2 2’00” フィンキック練習：50m×1、100m×2 （続けて） 50m×2 1’45” （サークルなし） 50m×2 1’30” ・ターゲット（ノーフィン）：伊東のみ スタティックは、いつもの事ですが冷えないように希望者のみで行いました。伊東は防寒対策バッチリで行ったものの結果はイマイチだったので、ドライスタティック等、プールの外でも日頃から練習せねばと思いました。 インターバルは、参加者のスキルに合わせた強度で行えるようにする事が最近の課題だったところ、竹ノ内リーダー企画による2グループ制で行いました。適切な強度で行えるうえに、2グループ交互に行う事により適当な休憩を取る事ができて、とても良い練習だったと思います。75mはキツかった・・ ＜その他＞ プールサイドに置く器材は整頓して置きましょう！ 特にコース周辺のプールサイドに置く際は、隣のコースにはみ出さないように注意！！ |
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| 鈴鹿のプールはやっぱり寒かった | |
| 柴田 (30〜39才) ＠愛知県 | 3/6(火) 22:44:56 No.20120306224456 返信 削除 |
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日時：2012/03/04（日）13:00〜18:00 場所：鈴鹿SGプール 参加者：金澤（明）さん,北原さん,酒井（博）さん,酒井（千）さん,竹之内さん,原田さん,林（成）さん,柴田（普通）,酒井（裕）さん,濱田さん さなさんは陸上から応援（？） いつものようにスタティック→ダイナミック→レスキュー→インターバルという流れで進めようと思ったら、 「ダイナミックを3本やりたい」 という要望が強く、結局インターバルは時間切れで中止。 レスキューは、足の付かない水面での気道確保練習を行ないました。 さりげなく、海洋練習でのサポートにつなげる狙いです。 しかし鈴鹿SGは寒くて大変です。 ウェットスーツ，フード，ジェルカイロは必須アイテム。 ウェットスーツを着ていられるスタティックはまだ対策可能かもしれませんが、ダイナミックはカウントダウン中に気力を使い果たします。 林さんのウェイトおんぶシステム、面白いですね。 何と言う商品でしょうかね？ |
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| 2012/02/12プール練習会in尼崎 | |
| 伊東 | 2/15(水) 01:43:41 No.20120215014341 返信 削除 |
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日時：2012/02/12（日）15:30〜18:30 場所：尼崎スポーツの森サブプール 参加者：金澤(リーダー)、伊東（サブ）、柴田、長江、氏林、田中、酒井(裕)、安田夫妻、森本 ※敬称略させて頂きました。 ここ数回の練習は、初心者講習会のフォロー的であったり、モノフィン試着だったり、なかなかがっつり練習できませんでしたが、今回は金澤リーダーのもと、メニュー立ててがっつり練習を行いました！ それと、私、伊東が初サブリーダーで参加させて頂きました。 ＜練習内容＞ 15:30〜15:40 ブリーフィング・STA準備 15:40〜16:10 STAターゲット×1or2 16:10〜16:20 DYN/DNF準備・WUP 16:20〜17:15 DYN/DNFターゲット×2 17:15〜17:30 レスキュー練習 17:30〜17:45 休憩 17:45〜18:15 DYN/DNFインターバル 18:15〜18:30 自由練習 STAはラッシュガード等、各自防寒に努めたものの、皆さんかなり寒かった様子でした。ただ、STAはフリーダイビングの基本とも言えるものですし、次のダイナミック種目のアップとしてもやっておくべきかと思います。防寒としてフードはかなり有効でした。ちょっとカッコ悪いのが欠点ですが。 特にこの日はプール屋内の気温が低く、また隣のジャグジーもそんなに温かくないので、防寒対策が必須課題と思いました。 レスキュー練習ではダイナミック種目における水中でのBOについて、見分け方・確保の方法について経験者からのレクチャーを交えて練習しました。 インターバルは25m×8本×2セット行いました。皆さん25mだとちょっと物足りなく、50mだとちょっと長過ぎる、といった感じで、効率的なインタバールメニューも今後の課題かと思いました。 自由練習ではDNFフォームの練習やモノフィン練習を行いました。DYNにしろDNFにしろ、効率的なフォームで泳ぐこと（泳ぎの省エネ）、また繰り返し練習してそれを意識せずにできること（脳の省エネ）、が大事だと思います。また自分がどうやって泳いでいるか見られれば改善しやすいですね、と次回の練習の前フリをしておいて・・・ ＜その他＞ 筆記用具の不足による必要書類の記入待ち、連絡先カード忘れ、ストップウォッチの手配など、練習の段取り的なところに時間を費やしてしまうともったいないと思いました。全部僕がおかしたミスです・・・すみません！ 改めて、練習に参加する際は下記気をつけましょう！ (1)筆記用具（最低限 黒ボールペン1本）は持参する！ (2)連絡先カードを忘れずに！ (3)ストップウォッチは持っておきましょう！（フリーダイビングでは必ず必要になるものなので） |
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| 2012/01/21 初心者フォローアップ講習 | |
| MAGY | 2/27(月) 17:39:28 No.20120121173928 返信 削除 |
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日時：2012/01/21（日）12:45〜16:45 場所：森之宮マリン 参加者：講師 柴田、竹之内、熊澤、北原 受講者 濱田、安田夫妻、松本、酒井（千）、酒井（裕）、高木、林、氏林 ※敬称略 今回初めて初心者講習後のフォローアップ講習を開催しました。 いつも初心者講習後から海洋練習へ参加できるチーム員へのステップアップが問題になっていましたので、今回はなるべくその部分をカバーできるよう、海洋練習参加の課題となる部分について重点的に練習をしました。 やはり参加者の多くは耳抜きに問題を抱えておられました。 柴田さんが耳抜きを含め、フリーダイビングの様々な問題の原因と対策を一覧にしたシートを作成してくれたので、大変助かりました。 特に耳抜きについて、それぞれの原因を考え、それに対応する効果的な練習が出来たのではないかと思います。柴田先生様様です。 多くの方がダイビングプールの底、水深８ｍまで到達しており、今後に期待できそうでした。 |
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