練習概要

練習会の流れ

以下は森之宮DSマリン及び大垣ひょうたん島でのプール練習OFF会当日のおおまかな流れとなります。初めての方は特によくチェックしておいてください。

30分前まで	初めての方は早めに来て、「緊急連絡先カード」を作成してください。
30分前	受付時「緊急連絡先カード」と参加費を提出各自バディを決めて、「バディ確認書＆体調チェックシート」を記入していってください。
10分前	バディ単位で「バディ確認書＆体調チェックシート」を提出してください。それと引き換えに、監視担当時間を伝え、入場券を渡します。入場券を受け取ったら、入場してプールサイドで十分ストレッチをおこなってください。
練習開始時間	プールサイドで集合。簡単なブリーフィング（説明）後、練習開始となります。
練習時間内	バディ単位での練習となります無理のない練習を心がけてください。
練習終了10分前	速やかにプールからあがってください。バディ単位でよくストレッチをし、体調を確認しあってください。プール退出時には、「緊急連絡先カード」を忘れずに持ち帰ってください。

緊急連絡先カード

会員証の代わりとして、毎回のプール練習会受付時に「緊急連絡先カード」を提出いただいています。
この「緊急連絡先カード」はファイルに入れてプールサイドまで持っていきますので、退出時には忘れないように持ち帰ってください。
なお、練習会に初めて参加される方は当日発行しますので、早めに集合してください。

	※ 「写真」の部分に、写真やプリクラなどを貼っておくと分かりやすいでしょう。 ※ 「氏名」の部分に、ハンドル名も書いておくと分かりやすいでしょう。
	※ 緊急連絡先は、必ず記入してください。その他個人情報についても、書いておくことを推奨します。

バディ単位での練習

練習はバディ単位で責任をもってお願いします。特に「息を長く続かせることを目的としたトレーニング」では、バディ単位で責任をもってセキュリティ体制を確保してから練習に望むようにしてください。バディ確認のため、練習前にバディ確認書を書いていただいています。

バディについては、当日までに決めていただくか、当日の参加者で話し合って決めてください。
なお、どうしてもバディが決まらない場合は、こちらからバディを指定する場合もありますので、ご了承ください。

体調チェックについて

バディ単位で責任を持って、その日の体調をチェックしあってください。
チェックする項目については、当日書いていただく「バディ確認書」の裏面にチェックシートがありますので、参考にしてください。
血圧測定については、運動前のチェック項目としてはあらゆるスポーツにおいて共通して重要な項目ですので、 毎回チェックすることを強く推奨します。

監視について

規模の大きなプールを貸しきった際には、交代で監視をまわしています。
森之宮DSマリンおよびひょうたん島においては、比較的規模も小さく、また参加者数もせいぜい10人迄と少ないため、特に監視は回していません。
バディ単位での安全管理とともに、常に全体にも気を配るようお願いします。

当日の持参物

水着・水泳帽（必須）
ウェットスーツ(森之宮DSマリンについては、必須)
マスク・フィン・シュノーケル等（原則としてレンタルはしていません）
緊急連絡先カード（必須）
ホイッスル（笛）（自分専用のものを使用したい方は）
セーム（スポンジタオル)
その他、必要なもの

各種書類のダウンロード

以下のものは、特に印刷して持ってきていただく必要はありませんが、参考までに。

緊急連絡先カード
download! (Adobe Illustrator 134KB)
download! (Adobe Acrobat 134KB)
バディ確認書および体調チェックシート
download! (MS Excel 24KB)
download! (Adobe Acrobat 7KB)
辰巳国際水泳場監視における注意事項
download! (MS Word 37KB)
download! (Adobe Acrobat 18KB)

保険について

2004年以降の練習会には傷害保険に加入しています。この保険の適応範囲外の事故については補償できません。また、適応範囲内においても限度額以上の補償はできません。この保険以上の補償を望む場合は、各自が別途保険に加入するようにしてください。なお事故がおこった際には、速やかに本団体へ届出を行なってください。