| 第6回プール練習in尼崎 | |
| 伊東 ＠兵庫県 | 3/31(木) 01:32:13 No.20110331013213 |
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日時：2011/03/27（日）16:00〜19:00 場所：尼崎スポーツの森サブプール 参加者：柴田さん（リーダー）、木下さん、田中さん（ゲスト）、伊東 京都大会以来の練習なので、とりあえず様子見がてら練習に臨みました。 あと、インターバルトレーニングを楽しみに参加しました。 ＜練習内容＞ 水慣れ スタティック ダイナミック インターバル レスキュー練習 スタティックは木下さんがベスト更新！ また、今回もパルスオキシメータを使って各自測定を行いました。 私個人としては、SpO2値については初めての測定だったので、今後も継続的に測定させてもらって、傾向を観察したいと思います。脈拍については、潜水徐脈を実感できてちょっと感動しました。 ダイナミックは各々試みを行いながら、2本ずつ。 私個人としては、久々なので距離を控えめにしたにもかかわらず、それでも思ったより苦しかったのが、ちょっとショック。 インターバルは前回と同様に、下記メニューで行いました。セット間は1分おきました。 50ｍ×4 2'00" 50ｍ×4 1'45" 50ｍ×4 1'30" ウィズフィンだと、ちょっと負荷が軽すぎるようでした。 私はノーフィンで泳いで、ちょうどいい負荷だったと思います。だいたい1'05"ぐらいで泳いでいたので、ウィズフィンが50mを35"で泳ぐとして同じ休憩時間となるようにすると、 1'30" → 1'15" → 1'00" ぐらいがちょうどいい負荷になると思います。 また、インターバルの後にターゲットを行って、インターバルで検討した泳ぎ方や呼吸の整え方を実践してみるのもいいのでは？との意見もありました。 レスキュー練習はダイナミックにおいて、壁際近くでの併泳の仕方について検討しました。壁際は選手のターンと浮上の両方を考慮して、つかず離れずの距離が必要となります。この日の練習でおおよその形はつかめたのではないかと思います。詳しくは、練習参加者に聞いて頂ければと思います。（文章で表現するにはややこしいので） |
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