| 2012/02/12プール練習会in尼崎 | |
| 伊東 | 2/15(水) 01:43:41 No.20120215014341 |
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日時：2012/02/12（日）15:30〜18:30 場所：尼崎スポーツの森サブプール 参加者：金澤(リーダー)、伊東（サブ）、柴田、長江、氏林、田中、酒井(裕)、安田夫妻、森本 ※敬称略させて頂きました。 ここ数回の練習は、初心者講習会のフォロー的であったり、モノフィン試着だったり、なかなかがっつり練習できませんでしたが、今回は金澤リーダーのもと、メニュー立ててがっつり練習を行いました！ それと、私、伊東が初サブリーダーで参加させて頂きました。 ＜練習内容＞ 15:30〜15:40 ブリーフィング・STA準備 15:40〜16:10 STAターゲット×1or2 16:10〜16:20 DYN/DNF準備・WUP 16:20〜17:15 DYN/DNFターゲット×2 17:15〜17:30 レスキュー練習 17:30〜17:45 休憩 17:45〜18:15 DYN/DNFインターバル 18:15〜18:30 自由練習 STAはラッシュガード等、各自防寒に努めたものの、皆さんかなり寒かった様子でした。ただ、STAはフリーダイビングの基本とも言えるものですし、次のダイナミック種目のアップとしてもやっておくべきかと思います。防寒としてフードはかなり有効でした。ちょっとカッコ悪いのが欠点ですが。 特にこの日はプール屋内の気温が低く、また隣のジャグジーもそんなに温かくないので、防寒対策が必須課題と思いました。 レスキュー練習ではダイナミック種目における水中でのBOについて、見分け方・確保の方法について経験者からのレクチャーを交えて練習しました。 インターバルは25m×8本×2セット行いました。皆さん25mだとちょっと物足りなく、50mだとちょっと長過ぎる、といった感じで、効率的なインタバールメニューも今後の課題かと思いました。 自由練習ではDNFフォームの練習やモノフィン練習を行いました。DYNにしろDNFにしろ、効率的なフォームで泳ぐこと（泳ぎの省エネ）、また繰り返し練習してそれを意識せずにできること（脳の省エネ）、が大事だと思います。また自分がどうやって泳いでいるか見られれば改善しやすいですね、と次回の練習の前フリをしておいて・・・ ＜その他＞ 筆記用具の不足による必要書類の記入待ち、連絡先カード忘れ、ストップウォッチの手配など、練習の段取り的なところに時間を費やしてしまうともったいないと思いました。全部僕がおかしたミスです・・・すみません！ 改めて、練習に参加する際は下記気をつけましょう！ (1)筆記用具（最低限 黒ボールペン1本）は持参する！ (2)連絡先カードを忘れずに！ (3)ストップウォッチは持っておきましょう！（フリーダイビングでは必ず必要になるものなので） |
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