| 2012/03/17プール練習会in尼崎 | |
| 伊東 | 3/18(日) 01:51:40 No.20120318015140 |
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日時：2012/03/17（土）17:00〜20:00 場所：尼崎スポーツの森サブプール 参加者：竹ノ内(通)(リーダー)、竹ノ内(さな)（サブ）、原田、林、伊東、石垣、今塩屋 ※敬称略させて頂きました。 今回は竹ノ内リーダーのもと、ダイナミックのインターバル中心に練習を行いました。 ＜練習内容＞ ・スタティック：希望者のみ1〜3本 ・ターゲット（ウィズフィン）：林さんのみ ・インターバル ※第１グループと第2グループに分かれ交互に行いました。 ＜第1グループ＞ ＜第2グループ＞ ウィズフィン：50m×8 1’30” ウィズフィン ：25m×8 2’00” ウィズフィン：75m×5 2’30” ウィズフィン ：25m×8 1’30” ノーフィン ：50m×2 2’00” フィンキック練習：50m×1、100m×2 （続けて） 50m×2 1’45” （サークルなし） 50m×2 1’30” ・ターゲット（ノーフィン）：伊東のみ スタティックは、いつもの事ですが冷えないように希望者のみで行いました。伊東は防寒対策バッチリで行ったものの結果はイマイチだったので、ドライスタティック等、プールの外でも日頃から練習せねばと思いました。 インターバルは、参加者のスキルに合わせた強度で行えるようにする事が最近の課題だったところ、竹ノ内リーダー企画による2グループ制で行いました。適切な強度で行えるうえに、2グループ交互に行う事により適当な休憩を取る事ができて、とても良い練習だったと思います。75mはキツかった・・ ＜その他＞ プールサイドに置く器材は整頓して置きましょう！ 特にコース周辺のプールサイドに置く際は、隣のコースにはみ出さないように注意！！ |
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