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鈴鹿のプールはやっぱり寒かった | |
柴田 (30〜39才) @愛知県 | 3/6(火) 22:44:56 No.20120306224456 返信 削除 |
日時:2012/03/04(日)13:00〜18:00 場所:鈴鹿SGプール 参加者:金澤(明)さん,北原さん,酒井(博)さん,酒井(千)さん,竹之内さん,原田さん,林(成)さん,柴田(普通),酒井(裕)さん,濱田さん さなさんは陸上から応援(?) いつものようにスタティック→ダイナミック→レスキュー→インターバルという流れで進めようと思ったら、 「ダイナミックを3本やりたい」 という要望が強く、結局インターバルは時間切れで中止。 レスキューは、足の付かない水面での気道確保練習を行ないました。 さりげなく、海洋練習でのサポートにつなげる狙いです。 しかし鈴鹿SGは寒くて大変です。 ウェットスーツ,フード,ジェルカイロは必須アイテム。 ウェットスーツを着ていられるスタティックはまだ対策可能かもしれませんが、ダイナミックはカウントダウン中に気力を使い果たします。 林さんのウェイトおんぶシステム、面白いですね。 何と言う商品でしょうかね? |
2012/02/12プール練習会in尼崎 | |
伊東 | 2/15(水) 01:43:41 No.20120215014341 返信 削除 |
日時:2012/02/12(日)15:30〜18:30 場所:尼崎スポーツの森サブプール 参加者:金澤(リーダー)、伊東(サブ)、柴田、長江、氏林、田中、酒井(裕)、安田夫妻、森本 ※敬称略させて頂きました。 ここ数回の練習は、初心者講習会のフォロー的であったり、モノフィン試着だったり、なかなかがっつり練習できませんでしたが、今回は金澤リーダーのもと、メニュー立ててがっつり練習を行いました! それと、私、伊東が初サブリーダーで参加させて頂きました。 <練習内容> 15:30〜15:40 ブリーフィング・STA準備 15:40〜16:10 STAターゲット×1or2 16:10〜16:20 DYN/DNF準備・WUP 16:20〜17:15 DYN/DNFターゲット×2 17:15〜17:30 レスキュー練習 17:30〜17:45 休憩 17:45〜18:15 DYN/DNFインターバル 18:15〜18:30 自由練習 STAはラッシュガード等、各自防寒に努めたものの、皆さんかなり寒かった様子でした。ただ、STAはフリーダイビングの基本とも言えるものですし、次のダイナミック種目のアップとしてもやっておくべきかと思います。防寒としてフードはかなり有効でした。ちょっとカッコ悪いのが欠点ですが。 特にこの日はプール屋内の気温が低く、また隣のジャグジーもそんなに温かくないので、防寒対策が必須課題と思いました。 レスキュー練習ではダイナミック種目における水中でのBOについて、見分け方・確保の方法について経験者からのレクチャーを交えて練習しました。 インターバルは25m×8本×2セット行いました。皆さん25mだとちょっと物足りなく、50mだとちょっと長過ぎる、といった感じで、効率的なインタバールメニューも今後の課題かと思いました。 自由練習ではDNFフォームの練習やモノフィン練習を行いました。DYNにしろDNFにしろ、効率的なフォームで泳ぐこと(泳ぎの省エネ)、また繰り返し練習してそれを意識せずにできること(脳の省エネ)、が大事だと思います。また自分がどうやって泳いでいるか見られれば改善しやすいですね、と次回の練習の前フリをしておいて・・・ <その他> 筆記用具の不足による必要書類の記入待ち、連絡先カード忘れ、ストップウォッチの手配など、練習の段取り的なところに時間を費やしてしまうともったいないと思いました。全部僕がおかしたミスです・・・すみません! 改めて、練習に参加する際は下記気をつけましょう! (1)筆記用具(最低限 黒ボールペン1本)は持参する! (2)連絡先カードを忘れずに! (3)ストップウォッチは持っておきましょう!(フリーダイビングでは必ず必要になるものなので) |
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2012/01/21 初心者フォローアップ講習 | |
MAGY | 2/27(月) 17:39:28 No.20120121173928 返信 削除 |
日時:2012/01/21(日)12:45〜16:45 場所:森之宮マリン 参加者:講師 柴田、竹之内、熊澤、北原 受講者 濱田、安田夫妻、松本、酒井(千)、酒井(裕)、高木、林、氏林 ※敬称略 今回初めて初心者講習後のフォローアップ講習を開催しました。 いつも初心者講習後から海洋練習へ参加できるチーム員へのステップアップが問題になっていましたので、今回はなるべくその部分をカバーできるよう、海洋練習参加の課題となる部分について重点的に練習をしました。 やはり参加者の多くは耳抜きに問題を抱えておられました。 柴田さんが耳抜きを含め、フリーダイビングの様々な問題の原因と対策を一覧にしたシートを作成してくれたので、大変助かりました。 特に耳抜きについて、それぞれの原因を考え、それに対応する効果的な練習が出来たのではないかと思います。柴田先生様様です。 多くの方がダイビングプールの底、水深8mまで到達しており、今後に期待できそうでした。 |
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2012年初練習&フィン試着会 | |
伊東 | 1/18(水) 00:51:45 No.20120118005145 返信 削除 |
日時:2012/01/08(土)16:00〜19:00 場所:尼崎スポーツの森サブプール 参加者:北原(リーダー)、金澤、原田、酒井夫妻、和多、林(成)、田中、濱田、長江、伊東 ※敬称略させて頂きました。 モノフィン講師:篠宮さん 2012年の初練習会なので練習は軽くやって、また、篠宮さんご紹介によるNewモノフィン試着会を合わせて行いました。 <練習内容> ダイナミックターゲット及びインターバル モノフィン試着会及び自由練習 スタティックは体が冷えるので省略。でも、ちょっとはやった方がいいんだろうなあ、と最近思ってるんですが・・ ダイナミックは2コースに分かれ、初級者はターゲット、中上級者はインターバルを行いました。 インターバルは、 ウィズフィン 50m×4 1’30” ウィズアウトフィン 50m×4 2’00” だけだったので、ちょっとサボりすぎたかな? この後は、篠宮さんからNewモノフィンについてレクチャー頂いた後、モノフィン試着と自由練習の2コースに分かれました。 モノフィン試着コースではNewモノフィンの高い推進力に皆さん感動していました。さすが、高価なだけのことはある? 自由練習コースでは25mのインターバルを行いながら、ウィズフィンのフラッタキックやドルフィンキックを練習した後、さらにビート板を使ってドルフィンキックの練習等を行いました。 練習の後は篠宮さんを交えての食事会。一部ではサイン会 &撮影会も行われていたような・・・ 良かったら、写真アップしてください。 |
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救急法とプール練習と忘年会 | ||
柴田(普通のヒト) (30〜39才) @愛知県 | 12/18(日) 23:20:28 No.20111218232028 返信 削除 | |
'11,12,11(日)12:00〜13:00 救急法講習 尼崎スポーツの森会議室 参加者:金澤(明)さん講師,北原さん,林(成)さん,古川さん,濱田さん,柴田 内容:心肺蘇生の手順について、アンさんとAEDトレーニング装置を使用して実習。 ・現場周囲の安全確認 ・全身の観察 ・意識確認 ・協力の要請 ・呼吸確認 ・心肺蘇生(胸部圧迫と人工呼吸) ・AED操作 ・救急隊が来るまで継続 時々受講して記憶をリフレッシュしておくべき。 '11,12,11(日)13:30〜16:30 尼崎スポーツの森 25mプール 参加者:柴田(リーダー),金澤(明)さん,北原さん,林(成)さん,田中(英)さん,濱田さん,森本さん,長江さん,大旗さん,古川さん,金光さん 11/27初心者講習に続いての参加者が多く、古参メンバーにとっても何だか新鮮。 13:30〜16:00は2コース、16:00〜16:30は1コースということでやや狭さを感じたが、比較的初心者が多く、ダイナミックのサポートに回れる人数が限られており、どのみち2コース以上には増やしようがなかったとも言える。 待ち時間が長いと体が冷えて、削岩機になってしまう。 もう少しサクサク回せば良かったが、久しぶりのプール練習リーダーで、柴田の手際が悪かった事もあり、申し訳ありません。 練習メニュー: ・スタティック ・ダイナミック ターゲット スタティック,ダイナミックターゲットについては、参加された皆さん、自己ベストはいかがでしたでしょうか? 差し支えなければレスでUPしてもらえると、賑やかで良いです。 ちなみに今回の柴田ターゲットは下記。 スタティック 申告3分,結果5分,ホワイト ダイナミックウィズフィン 申告75m, 結果100m,ホワイト スタティックではSpO2とストップウォッチを自分でモニターしながら実施。 これはなかなか面白い。 ダイナミックでは、1回目のターンでモノフィンの踵が半脱げ状態になってしまい、ちょっと失敗。 ・ダイナミック サポート練習 初心者の方が多い事から、レスキュー練習としてはダイナミックサポートの動きを練習。 選手の動きや表情を見る事,必要時、すぐに体を支える事のできる位置取り等、体で覚えるくらい、何度も練習することが重要。 ・ダイナミック インターバルトレーニング できればインターバルはレベルに合わせて2コースに分けたかった。 インターバルをあまり長くすると、ベテラン選手にとっては練習にならず、短くすると、初心者が苦しむ。 適当に間をとって25m1分インターバルとしたが、やはり慣れない人には苦しかったらしい。 途中で息を継げば良いのに・・・なぜか皆必死で頑張っていた。 あまりにも過酷(?)だったせいか、インタバルトレーニングの意味についての質問が多かった。 柴田的回答: インターバルトレーニングには下記のような特徴があります。 ・外乱の少ない環境で、時間と距離(負荷)の再現性が高い ・1本毎の感触を、自分で確かめながら、少しずつ改善していける ・苦しくなったら、いつでも息を継げる(苦しくならない距離を伸ばす方法でも、効果がある) これにより、下記項目を伸ばすトレーニングとして効果的。 ・酸素消費の少ない泳ぎ方(フォーム,ペース,器材等) ・ガス交換効率の高い呼吸方法 ・心拍のコントロール これらは競技にこだわらず、海遊びにも有用なテクニックになります。 ここではあまり詳しく書けませんが、例えば海で何かを発見し、一旦水面に浮上した時。 最低限の時間で呼吸を整え、興奮する心臓をなだめすかし、静かに酸素を温存しながら潜行。そして何かを発射。ああいかんいかん。 '11,12,11(日)18:30〜21:00 忘年会 COCOE尼崎 うおまん 金澤(明,美,拓)さん,酒井(博,千)さん,田中(英)さん,林(成)さん,柴田(平凡),和多さん,濱田さん,大旗さん,古川さん 無限チームメンバーを誰かに紹介する時は、極力「普通の人、○○さん」等と言うように心がけましょう。 無限ではチーム員を変人として紹介する風潮があるように見受けられますが、このままでは「無限=変人の集団」という誤解を植え付けてしまいます。 枕詞は、凡人,常識のカタマリ,無難な人 等でも良いと思います。 忘年会で何があったか忘れてしまいました。 必要でしたら誰か追記願います。 |
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