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| 3月29日 鳴尾浜プール練習会 | |
| たけ | 3/30(月) 18:41:18 No.20090330184118 返信 削除 |
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場 所：薬業鳴尾浜スポーツセンター 参加者：リーダー竹之内 和多 川北 時 間：13：00〜16：00 何時も通りスタティックから練習 アップ15分位で、その後にターゲット 3名だったので、選手、サポート、CDをまわしながら 各自3本+α 次にダイナミック アップ30分位で、その後にターゲット 選手、サポート2名（手前のサポートがCD）でまわす。 時間が在ったので、競技終了ごとに修正点などアドバイスしあう。 皆、ベストを次々更新、納得のいくまでターゲットが出来た感じですが さすがに3人でまわすとインターバルが短い様でした。 |
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| 3月22日 鳴尾浜プール練習会 | |
| たけ | 3/25(水) 18:43:26 No.20090325184326 返信 削除 |
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場 所：薬業鳴尾浜スポーツセンター 参加者：リーダー酒井、戎居、和多、竹之内 時 間：13：00〜16：00 当初、参加予定者は7名でしたが、体調を崩された人が多くて 結局参加者は4名、2コース予約をしていたので、4名でプール を贅沢に使って練習できました。 練習は何時も通りスタティックから、戎居さんが2度目の参加でしたので 酒井さんからサポート等の説明をしていただく。 次にダイナミックのアップをかねてフィンキックやターンの練習、人数が 少なかったのでかなり泳ぎこめました。 ターゲットは選手、サポート2名、ジャッジ&CDを4名でまわして各自 3本、行いました。 「泳いだら寒くないんですね！」と言う強化部長の言葉が印象に残るくらい 今回の練習は泳ぎこみが出来ました。コースは多い方が好いかもしれません。 |
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| 3月15日 鳴尾浜プール練習会 | |
| MAGY | 3/19(木) 18:48:19 No.20090319184819 返信 削除 |
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場 所：薬業鳴尾浜スポーツセンター 参加者：リーダー北原、酒井、青山 時 間：13：00〜16：00 参加者３名のみとちょっと寂しい練習会。人数の少ない分、ダイナミックではしっかりターゲットを行いました。 初参加の青山さんがいらっしゃったので、最初に酒井さんからレスキュー、サポートの指導をして頂き、その後いつも通りまずスタティックからはじめました。 僕と青山さんが交代で３回ずつ行いました。３回目に青山さんはベストとなる４分３２秒を記録！ 僕は最近伸び悩んでおり、今回もぼちぼちの記録でした。 スタティックの後はダイナミック・ウィズフィンのターゲットを行いました。今回もレスキューは２名体制です（３名なので必然的ですが）。 まずターゲットをやって、その後ターンの練習等をしばらく行い、再度ターゲットを行いました。 ターンがかなり肝になります。泳ぎ自体は徐々に良くなってきていますが、この日はターンに悩み記録は伸びませんでした。 次にダイナミック・ウィズアウトフィンのターゲットを行いました。 このターゲットが終わるとそこそこいい時間になっていたので、クールダウンをして終了しました。 |
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| 3月8日 鳴尾浜プール練習会 | |
| 無限強化部長 | 3/11(水) 21:38:40 No.20090311213840 返信 削除 |
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場所：薬業鳴尾浜スポーツセンター 参加者：リーダー竹之内、北原、和多、マイルズ、森、酒井の6名 時間：13：00〜16：00 前回の練習会と同様に練習が行なわれました。 STAウォーミングアップ 無限のプール練習会に初参加の森さんには。手順(カウントダウンや、サポート、セキュリティ)の説明をしながら一通り体験して頂きました。 STA（各自1本〜3本） ダイナミックウォーミングアップ 今回は少し長めに、1時間程度としました。 各自、ターンや、フィンスイム、モノフィンスイムなどを練習してターゲットを行ないました。 ターゲット結果！ 北原さんがDYNで100m DNFで75mの自己ベストを更新 和田さんは、DNFで50mの自己ベスト更新 プール練習会初参加の森さんはDYNで50mを記録。 皆さん、まだまだ余裕があるように見えました。 これからが楽しみですね。 ダイナミックの時は2人体勢でのレスキュー体制で行ないました。 最初は戸惑いましたが、何度かやっていくうちに効率よく、ローテーションする事ができました。 特に問題点を感じる事はありませんでした。 |
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| 3月1日 鳴尾プール練習 | |
| たけ (30〜39才) ＠大阪府 | 3/3(火) 19:27:59 No.20090303192759 返信 削除 |
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場所：薬業鳴尾浜スポーツセンター 参加者：リーダー竹之内、金澤（明）、金澤（美）、原田、和多 時間：12：00〜16：00 練習の流れ STAウォーミングアップ STA（各自1本〜3本） ダイナミックウォーミングアップ ダイナミックの2人体勢でのレスキューの練習 DYN/DNF（各自2本〜3本） クールダウン 今回、実質的には初めてのリーダーとしての練習会、しかも初参加の人もおられてちょっと緊張しました。 練習はいつも通り スタティックから 初参加者には個別にスタティックでのレスキューをレクチャーし、その後にターゲットを行いました。各自自分の調子を見ながら1〜3本 次にダイナミック 今度の記録会で採用予定の2人体勢でのレスキューの練習を行い、その後ターゲット。 選手、レスキュー2名、カウントダウン係、ジャッジを順にこなして行きDYN/DNFを思い思いに2〜4本行いました。 時間が余ったら何をしようかと考えていましたが、皆さん納得の行くまでターゲットを繰り返していたので上記のメニューで練習時間を消化しました。特に女性陣のモチベーションの高さに引っ張られた感じでした。 練習後、かなり腹ペコ状態、すぐに食事に向かい食事会、 食後に原田さんへチーム員の規約の説明が代表よりありました。 |
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