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| 初 京都アクアリーナ | |
| 渡部 | 3/31(木) 22:03:40 No.20160331220340 返信 削除 |
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3/19（土） @京都アクアリーナ サブプール 18:30-20:30 参加者 正会員:中井さん、柴田さん、林さん、渡部 ゲスト:河野さん、村崎さん ●ターゲット ・スタティック 林さん、PB！4分2秒 マラソントレーニングの効果が現れてきたかも？とのこと。 サポート視点では、浮上後も落ち着いていて不安は感じませんでした。 やはり日頃から綺麗なSPを習慣づけると、見ている側も安心できるし、余裕代が少なくなってしまった場合でもきちんとSPできるのではないかと思いました。 ・ダイナミック（模擬） 河野さん、村崎さんにサポート体験ということで入ってもらい、選手は余裕を持って浮上。 選手との距離感を実際に体験して頂きました。 私はノーフィンで選手側をやりましたが、ウエイトが軽過ぎて、まともに泳げなかったので早い段階で適正ウエイト量を見つけることが課題。 ●レスキュー練習 SP時に意識を失った場合を想定。 注意点は、選手が浮上した時にサポートが離れていないこと。 選手は再水没しないようコースロープ又はプールサイドに捕まる方が望ましい。 ●練習 ダイナミックを中心にインターバルトレーニング。 柴田さん秘伝の泳法にチャレンジするも、難易度が高く挫折。 身体の柔軟性と高度なテクニックが必要かと思われる。 ●その他 今回は体験練習で参加いただいていたメンバーもいたため、自分も基礎を再確認しながら練習を進めることが出来て有意義でした。 また、撮影可なので自分の汚いフォームを確認できて勉強になりました。 あ、林さんにアイス買ってもらってない... ●会計報告 〈収入〉 参加費 2000円/人×6人＝12000円 〈支出〉 レーン借用料 2050円/レーンh=1レーン×2h＝4100円 プール入場料 820円/人×6人＝4920円 支出計 9020円 〈収支〉 12000−9020＝2980円 |
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| プール練習会 in 懐かしの京都アクアリーナ | |
| MAGY | 2/14(日) 14:11:32 No.20160214141132 返信 削除 |
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日時：平成28年2月13日（土）17:30〜19:30 場所：京都アクアリーナ（西京極） 天気：大雨 参加者：林（リーダー）、柴田、北原 かなり久しぶりの京都アクアリーナで、受付に手間取ってしまった。 雨の影響で柴田さんが渋滞につかまり遅参。 最初は2名で練習開始。 まぎー（北原）が練習会参加自体かなり久しぶりだったので、軽くスタティックから開始。 1本だけターゲットをさせていただきました。 その後はウィズフィン、ウィズアウトフィンで軽めのインターバルをやったり、柴田さんの ニューフィンを試し履きしたり・・・。 人数も少なかったのでのんびりしましたが、人数少なすぎ！ 関西のメンバーにもう少し集まってもらいたかったです。 アクアリーナは水質も綺麗ですし、水温も高めで快適です。 ちょっと波が経ち過ぎるのと水際の騒音（排水溝を流れる水の音がやたら大きい）が 気になりますが、全体的にとても良い施設なのでぜひ利用していきましょう。 |
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| (個人的に)久しぶりのプール練習 | |
| 渡部 | 2/4(木) 23:19:41 No.20160204231941 返信 削除 |
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<ターゲット> 1本目は各自の種目・方式で実施。 一名が軽いサンバに陥るも無難に対応できていました。 ただし、もっと重度のBOになってしまった場合のことを考えると、練習開始前にはAED設置個所を把握しておくことも重要だと感じました。 2本目は前回の練習時に挙がっていたプール練習で垂直潜水に応用できる(?)方式で実施。 神子でのボトムまでのダイブはざっくりと 「20m付近まで潜行→1分程度フリーフォール→ボトム→50m浮上」 ということで、スタティック1分+50mダイナミックで試してみるも、皆さん難なくクリア。 25mダイナミック→1minスタティック→50mダイナミックなど、もう少し負荷の調整をすると垂直潜水を簡易的に模擬出来そう。 <レスキュー練習> 今回は基本に立ち返り、選手とレスキューとの距離感の確認を行いました。 <インターバルトレーニング> プール中央からスタートして50mを潜行。ターンを2回含むのでターン練習も兼ねて。 皆さん、難なく？こなされていました。 私は久しぶりの練習であっぷあっぷでしたが(笑苦) |
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| 今年もよろしくお願い致します | |
| 柴田 | 1/29(金) 21:11:21 No.20160129211121 返信 削除 |
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日時：2016,01,23 20:00〜21:45 場所：尼崎スポーツの森25mプール 参加者：柴田、林さん、なかいさん、菊本さん 〈ターゲット〉 ダイナミックターゲットを一本ずつ。 今回は全員ダイブタイムを計測しました。 閉息で泳げる時間や速度を定量的に把握することで、垂直にも水平にも応用できる重要な基礎データになります。 冬のプール練習は、安定した環境でこうしたデータ取りをする楽しみ方もありますね。 次回は希望者がいれば垂直を前提としたデータ取りをやってみましょうか。 〈インターバルトレーニング〉 50m1分45秒サイクルで、皆さん安定していました。 一番最後の人が時間と安全管理する（余裕を持つというだけですが）ように泳ぐ順を決めましたが、なかなか良かったと思います。 最後の人がシュノーケルで監督に徹すると完璧になるでしょう。 〈ターン練習〉 プール両サイドの壁に分かれ、ターン練習をしました。 みみずんターンを目指して中年おっさん４人が壁ドンを繰り返す、なかなか見応えのある練習でした。 〈レスキュー〉 ダイナミックのターゲットを模擬した練習をしました。 普段の練習ではサポートはもっと近寄っても良いでしょう。 |
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| プールシーズン初 | |
| 林 | 12/18(金) 07:20:57 No.20151218072057 返信 削除 |
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11月21日(土曜日) 尼崎スポーツガーデンプール １６時〜１７時 林、柴田、ナカイ 練習 インターバル50m２分5回転 ノーフィンを意識したドルフィンスイム ２５mを20秒目標に レスキュー練習 インターバルトレーニング中のBOについて 慣れない人は前に、慣れている人は後ろについていく。 最後の人がBOすると気が付きにくい。(3人でやってみた) ターン練習(柴田流) 一人、ジャグジーにて中性浮力チェック(ナカイさん) 1時間ではちょっと物足りない感じであっというまに 終了になってしまいました。 次回の予約を押さえましたが、 １月になってしまいますね 尼崎ｄｏの中華バーミヤンがなくなり、和食夢庵になっていました。 店内禁煙で柴田さんにはちょうどいい塩梅に。 しゃぶしゃぶ食べ放題でした。 |
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