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| 3月15日 鳴尾浜プール練習会 | |
| MAGY | 3/19(木) 18:48:19 No.20090319184819 返信 削除 |
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場 所：薬業鳴尾浜スポーツセンター 参加者：リーダー北原、酒井、青山 時 間：13：00〜16：00 参加者３名のみとちょっと寂しい練習会。人数の少ない分、ダイナミックではしっかりターゲットを行いました。 初参加の青山さんがいらっしゃったので、最初に酒井さんからレスキュー、サポートの指導をして頂き、その後いつも通りまずスタティックからはじめました。 僕と青山さんが交代で３回ずつ行いました。３回目に青山さんはベストとなる４分３２秒を記録！ 僕は最近伸び悩んでおり、今回もぼちぼちの記録でした。 スタティックの後はダイナミック・ウィズフィンのターゲットを行いました。今回もレスキューは２名体制です（３名なので必然的ですが）。 まずターゲットをやって、その後ターンの練習等をしばらく行い、再度ターゲットを行いました。 ターンがかなり肝になります。泳ぎ自体は徐々に良くなってきていますが、この日はターンに悩み記録は伸びませんでした。 次にダイナミック・ウィズアウトフィンのターゲットを行いました。 このターゲットが終わるとそこそこいい時間になっていたので、クールダウンをして終了しました。 |
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| 3月8日 鳴尾浜プール練習会 | |
| 無限強化部長 | 3/11(水) 21:38:40 No.20090311213840 返信 削除 |
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場所：薬業鳴尾浜スポーツセンター 参加者：リーダー竹之内、北原、和多、マイルズ、森、酒井の6名 時間：13：00〜16：00 前回の練習会と同様に練習が行なわれました。 STAウォーミングアップ 無限のプール練習会に初参加の森さんには。手順(カウントダウンや、サポート、セキュリティ)の説明をしながら一通り体験して頂きました。 STA（各自1本〜3本） ダイナミックウォーミングアップ 今回は少し長めに、1時間程度としました。 各自、ターンや、フィンスイム、モノフィンスイムなどを練習してターゲットを行ないました。 ターゲット結果！ 北原さんがDYNで100m DNFで75mの自己ベストを更新 和田さんは、DNFで50mの自己ベスト更新 プール練習会初参加の森さんはDYNで50mを記録。 皆さん、まだまだ余裕があるように見えました。 これからが楽しみですね。 ダイナミックの時は2人体勢でのレスキュー体制で行ないました。 最初は戸惑いましたが、何度かやっていくうちに効率よく、ローテーションする事ができました。 特に問題点を感じる事はありませんでした。 |
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| 3月1日 鳴尾プール練習 | |
| たけ (30〜39才) ＠大阪府 | 3/3(火) 19:27:59 No.20090303192759 返信 削除 |
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場所：薬業鳴尾浜スポーツセンター 参加者：リーダー竹之内、金澤（明）、金澤（美）、原田、和多 時間：12：00〜16：00 練習の流れ STAウォーミングアップ STA（各自1本〜3本） ダイナミックウォーミングアップ ダイナミックの2人体勢でのレスキューの練習 DYN/DNF（各自2本〜3本） クールダウン 今回、実質的には初めてのリーダーとしての練習会、しかも初参加の人もおられてちょっと緊張しました。 練習はいつも通り スタティックから 初参加者には個別にスタティックでのレスキューをレクチャーし、その後にターゲットを行いました。各自自分の調子を見ながら1〜3本 次にダイナミック 今度の記録会で採用予定の2人体勢でのレスキューの練習を行い、その後ターゲット。 選手、レスキュー2名、カウントダウン係、ジャッジを順にこなして行きDYN/DNFを思い思いに2〜4本行いました。 時間が余ったら何をしようかと考えていましたが、皆さん納得の行くまでターゲットを繰り返していたので上記のメニューで練習時間を消化しました。特に女性陣のモチベーションの高さに引っ張られた感じでした。 練習後、かなり腹ペコ状態、すぐに食事に向かい食事会、 食後に原田さんへチーム員の規約の説明が代表よりありました。 |
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| 今年２回目のプール練習会 | |
| ちびかっぱ (30〜39才) ＠三重県 | 2/16(月) 12:44:14 No.20090216124414 返信 削除 |
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場 所： 薬業鳴尾浜スポーツセンター 参加者： リーダー北原、竹之内、金澤(明)、金澤(美) 時間： 12:00〜16:00 - 12:30〜12:55 ウォームアップ - 12:55〜13:50 STA(3本) - 14:00〜14:40 DYN/DNF - 14:40〜15:50 各種トレーニング方法の試行、水上安全法講習 - 15:50〜16:00 クールダウン 今日はいつもより1時間早い12：00〜の練習でした。 が！！ たけさんが勘違いで(^^;)ちょっとだけ遅れてしまったので、12:30〜ウォーミングアップ。 その後ＳＴＡを各３回（金澤♂は体調不良のため１回）行いました。 14:00〜はＤＹＮ/ＤＮＦ。 今回もまだみんなモチベーションが上がってないため、ターゲットはしないで、各自トレーニングとしました。 インターバルをしたり、フォームチェックやフィンワークの練習をそれぞれ行いました。 14：40〜は各種トレーニング方法の試行と水上安全法講習（前回の復習含む）を行いました。 各種トレーニングとしては、 ・ネガティブ（息を吐ききった状態）での25ｍＤＮＦ ・50ｍダッシュ（泳法は自由）したあと、ハァハァと深く早い呼吸をせずに、あえて平静時と同じ 普通の呼吸で心拍を整える ・25ｍＤＮＦ後、そのまま水中で３０秒ＳＴＡ 単調な練習にバリエーションを増やすことで、モチベーションを維持したり、メリハリを つけられればと、過去に金澤♂が行っていたトレーニングをみんなで試行してみました。 ※ただし、いづれも一人でのトレーニングには大変危険を伴いますので、くれぐれも バディがいるもとで練習してください。 水上安全法講習は、前回の復習を含めて以下の救助方法の練習をしました。 ・離脱法（溺者にしがみつかれた場合の対処） ・チンプル（溺者の確保方法） ・ヒューマンチェーン ヒューマンチェーンは大人数でやるほど効果が絶大とのこと。 ぜひまた練習会で人数が集まった時にやってみたいです。 練習後は近くの回転寿司に行って、ちょっと豪華なディナー、もちろん ちゃんとデザートの「北海道ソフトクリーム」も食べてから解散♪ おつかれさまでした(^-^)ﾉ ☆ＰＳ☆ ちびかっぱ事ですが、今日のＳＴＡのターゲットで５分０３秒！！自己ベストを更新することができました。 わーいｏ(^ｰ^)ｏ ただ、まだまだ調子に波があるので（ダメダメなときは1分ちょっとしかもちません・・・）もっと安定して いい記録をだせるようになれるように、これからもがんばります！ |
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| 2月1日 鳴尾プール練習 | |
| 海河童 | 2/4(水) 19:42:19 No.20090204194219 返信 削除 |
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今回から、プール練習についてもログを残していくことになりました。 場所： 薬業鳴尾浜スポーツセンター 参加者： リーダー北原、酒井(博)、竹之内、金澤(明)、金澤(美) 時間： 13:00〜17:00 - 13:00〜13:20 ウォームアップ - 13:20〜14:00 STA(2本) - 14:00〜15:30 水上安全法講習 - 15:30〜17:00 DYN/DNF、フィンワーク、フォームチェック等、各自練習 私を含め、体調があまりよくない人も何人かいて、かつ、まだモチベーション もいまいち上がっていなかったこともあり、今回は体慣らし程度の内容と なりました。 4/19に無限内部の記録会を実施することになりました。 また、5/23,24には、JAS/AIDA-Japan主催のインドアカップにも何人か 参戦する予定となっています。 まずはこれらの記録会/大会に向けて、無理せず、徐々に記録を伸ばして いきましょう。 今回は、フリーダイビング関連講習として、一般的な水上安全法の講習も 実施しました。(入水、浮き、立ち方などの初心者向けの内容と、溺者からの 防御や離脱などの自分の身を守る方法、スカーリングや巻き足などの泳法、他) また次回、次々回ともに、1時間程度時間をさいて、いろいろな技術を身に つけていきましょう。 |
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